Campamento base del Everest y lago Gokyo

Equipos y ropa de trekking recomendados
La ropa que traigáis deberá protegeros tanto del calor durante el día como del frío por la noche. A lo largo del trekking, durante el día y en altitudes inferiores se recomiendan pantalones y camisetas de trekking livianos. Siempre va bien llevar una chaqueta impermeable y algo de ropa de abrigo, ya que el clima de montaña es muy impredecible. Para las noches frías, traeros ropa térmica, una cálida chaqueta polar e incluso una chaqueta de plumas os ayudará a manteneros bien abrigados.

Gorro de lana/pasamontañas
Muy necesarios por la noche, resultan imprescindibles para los días fríos de trekking.

Braga para proteger el cuello
¡Para el trekking de invierno es realmente muy recomendable para mantenerse abrigado!

Gorra para protegerse del sol
Una gorra de béisbol es ideal. Traeros unas cuantas si os gusta cambiar de color todos los días. Un sombrero de ala ancha también puede resultar adecuado.

Gafas de sol
Muy recomendables para transitar por la nieve. Allá arriba hay mucha luz, aunque no son necesarias las gafas especiales con coberturas laterales para moverse en torno a glaciares. Las personas con lentes de contacto no tienen por qué tener problemas de visión; basta con limpiar las lentes normalmente. Son innecesarias las gafas de esquí.

Protector solar y bálsamo labial con protector solar
El sol calienta mucho a más altura, especialmente en los paisajes nevados. Traeros protector solar con al menos un SPF 30 PA+ y bálsamo labial con SPF 15 o superior.

Hidratante
Un pequeño tubo será suficiente para proteger las pieles más sensibles. El aire es seco y el sol aprieta fuerte.

Chaqueta/chaleco polar
La mayoría de los excursionistas lo consideran esencial, pero las alternativas son una camiseta térmica gruesa o una chaqueta ligera. En Katmandú podéis conseguir casi cualquier tipo de vellón que necesitéis.

Chaqueta de plumas
Casi imprescindible para las tardes frías. Una chaqueta de plumas es la mejor opción para combatir el frío.

Camisetas térmicas/ropa interior
Las buenas piezas térmicas, tanto de la parte superior como de la inferior, son uno de los secretos para sentirse cómodo en el trekking en climas fríos. Las térmicas de peso, de expedición, son las más versátiles y se pueden usar en el trekking de gran altitud tanto como ropa de abrigo de la parte superior como también debajo de los pantalones en días extremadamente fríos. Las piezas con cremallera son excelentes para adaptarse a las oscilaciones de temperatura de un clima cambiante.

Recomendable contar con piezas térmicas por la noche.

Saco de Dormir
El saco peso seda es el más ligero y cálido; el saco peso medio es perfecto. ¡El saco de dormir es ideal para descansar bien abrigado por la noche!

Camisa durante el día
Las camisetas son muy populares, pero una camisa de algodón o una camisa de hilo o de composición mixta es más versátil. El cuello de una camisa protege la nuca y con ella podéis arremangaros o desarremangaros, según convenga. Traeros dos o tres para tener recambio y evitar así la humedad.

Forro polar/pantalones de chándal
Genial para las tardes frías; como más grueso, mejor.  Los podéis encontrar fácilmente en Katmandú.

Pantalones de trekking
Viviréis metidos en ellos. Lo mejor es que sean de material ligero, suelto y de color oscuro. Podéis sobrevivir con solo unos, aunque no está de más traerse dos.

Pantalones de viento
Si vuestros pantalones de trekking son razonablemente resistentes al viento, entonces no necesitáis pantalones especiales para el viento. Si traéis unos de estos, no es necesario que tengan Gore-tex ni que sean impermeables.

Botas
Para una caminata feliz necesitáis andar con comodidad. Las buenas botas tienen: buen soporte de tobillo, mucho espacio para los dedos pensando en los descensos largos, una suela rígida para disminuir el riesgo de torsión y un peso muy ligero, porque a cada paso levantáis la bota. Mirad el forro interior: el cuero puede ser un buen material, pero el Cambrelle es aún mejor, porque se trata de un componente que elimina las bacterias malolientes de los pies. Unas buenas botas de trekking ligeras o unas botas de cuero también ligeras resultan muy adecuadas. Las botas deben usarse moderadamente antes de la caminata y esto debe incluir algunas colinas empinadas para detectar posibles puntos problemáticos. Cuanto más larga sea la caminata, mejores botas necesitaréis. Si no sois escaladores, considerad detenidamente si las necesitáis o no, ya que solo las usaréis para hacer trekking. No traigáis sandalias, deportivas o botas de cuero pesadas para el trekking.

Calcetines
En la montaña, vuestros pies estarán calientes o incluso muy calientes mientras camináis, por lo que los calcetines deportivos de mezcla de algodón de alta calidad son los mejores. Tres o cuatro pares son suficientes. Los calcetines gruesos de trekking son mejores para grandes altitudes y noches frescas. La mayoría de las botas de trekking modernas se ajustan perfectamente a posibles grosores distintos en la cobertura de los pies, pero usar más de un par de calcetines al mismo tiempo no suele ser práctico.

Bolsa de lona
Todos los equipos de trekking que llevan los porteadores o los caballos deben empacarse en una mochila resistente. Lo mejor es un diseño sencillo, sin ruedas y sin asas plegables.

Mochila
Debe ser cómoda y lo más importante es que tenga una buena banda de cintura que transfiera parte del peso a las caderas. Debe ser lo suficientemente grande para poder contener elementos básicos, como una chaqueta, una manta de lana, agua, cámara de fotos, etc.

Bastones de trekking
Definitivamente útiles, especialmente en terrenos escarpados y accidentados, pero si no estáis acostumbrados a usarlos podréis sobrevivir sin ellos.

Guantes
Un buen par de guantes cálidos a prueba de viento son esenciales. Podéis encontrar en Katmandú a un precio económico si no os habéis traído un par.

Botella de agua
Debe ser a prueba de fugas, de un litro o más de capacidad y que pueda resistir agua hirviendo. Las mejores son Camelback, Nalgene o una marca similar, o botellas europeas. Necesitáis por lo menos 1 botella de agua además de un sistema de hidratación. Podéis encontrar también botellas de agua en Katmandú.

Kit de primeros auxilios
Tened en cuenta que, durante la caminata, nuestro guía llevará un botiquín básico de primeros auxilios. Aún así os recomendamos que traigáis vuestro botiquín personal con vuestros medicamentos específicos necesarios.

Aperitivos y nutrición
Irá bien contar con barritas energéticas y tabletas de vitaminas. Las barras de chocolate, las barras de frutos secos y los frutos secos se encuentran fácilmente en los principales grandes almacenes de Katmandú. Las comidas integrales son nutritivas y proporcionan energía.

Esta lista es solo una guía. Utilizad vuestra experiencia y las necesidades enumeradas anteriormente para definir vuestro mejor equipo personal.

A tener en cuenta:
La ropa ajustada que marca la figura, como la confeccionada con Lycra, puede ser ofensiva para las personas nativas, especialmente para las mujeres. Si estas piezas os resultan cómodas como ropa de base, pensad en otras prendas que puedan cubrirlas discretamente.